Смешанные боевые искусства включают в себя элементы из великого множества единоборств: тайского и классического бокса, тхэквондо, самбо, многих видов борьбы, таких как вольная и джиу‑джитсу. Правилами запрещаются только подлые и неспортивные способы вроде атаки в глаза и горло, ударов в пах, по затылку и позвоночнику, болевых приёмов на пальцы, укусов, удержания за волосы и битья ногами по голове лежачего соперника.
ММА (Смешанные боевые искусства) — это вид контактных единоборств, в котором разрешено сочетание техник из различных боевых дисциплин
Вначале проходит разминка: разные виды бега, скакалка, различные махи и вращения конечностями, далее начинается специальная работа, в зависимости от вида и формата тренировок и опыта занимающихся: работа у зеркала на освоение ударной техники (для новичков), работа в парах, в том числе спарринги, работа с лапами или макиварами, работа на ударных снарядах, борцовская работа в стойке и партере, борьба у сетки, борцовская акробатика, специальный бойцовский кросс-фит и многое другое.
В конце тренировки всегда делаются силовые упражнения (отжимания, приседания, пресс) и растяжка.
Продолжительность тренировки 1,5 часа (90 минут).
В нашем клубе так же можно потренироваться персонально с тренером. На таких тренировках все внимание тренера достается только Вам. Программа тренировок в данном формате будет строиться исключительно под ваш уровень и конкретно под ваши особенности. Если нужно подтянуть ОФП, то акцент будет сделан на этом, если отработать технику ударов, то вы сможете под пристальным надзором тренера проработать все элементы.
Во время индивидуальных занятий в режиме нон-стоп тренер показывает, рассказывает, корректирует недочеты, дает советы, делится своим опытом, что на первоначальном этапе очень важно для каждого новичка. Кроме того, тренер расскажет о психологической составляющей ММА, поможет освоить технику нападения и защиты, научит сосредотачиваться на сопернике и предугадывать его движения.
Продолжительность тренировки 1 час (60 минут).
На тренировках по ММА Вы будете учиться быть универсальным бойцом, освоите все виды ударов и сможете успешно их отражать, изучите основные и самые эффективные приемы из всех видов борьбы.
В зависимости от Вашей подготовки, предрасположенности к единоборствам и телесной конституции Вы можете создать свой собственный и неповторимый стиль ведения поединка, и самое главное научитесь побеждать «в воздухе и на земле».